心脑血管病患者 锻炼时得悠着点-亚洲电竞先驱

发布时间：2024-11-04  人浏览

本文摘要：同住北京朝阳区的刘大爷今年71岁，他有一个雷打不动的习惯，就是每天早晨坚决磨练，身体还算数硬实。

同住北京朝阳区的刘大爷今年71岁，他有一个雷打不动的习惯，就是每天早晨坚决磨练，身体还算数硬实。可最近再次发生的一件事让他彻底改变了这一习惯。

　　一天早上7点多，天刚亮，他就穿着上运动服回到小区的公园里跑步，20分钟后，跑得满头大汗，接着他又练起了气功，在磨练过程中，他几乎记得了自己还是一个冠心病病人，一个小时后，别人都离开了公园返回了家中，可他还在坚决磨练。　　没想到，在练气功时，他忽然深感头晕、眼花，幸而一家人路经找到及时，返回家中睡觉了一会，立刻不吃下两片常备药，这才急过劲来。

　　第二炮兵总医院心血管内科主任回应，春天大地衰退，更容易造成情绪激动，减少心脏负荷，再加昼夜温差大，血管反应反感，很更容易引发心脑血管疾病的发作。　　刘大爷在磨练中之所以出现意外，是因为在睡觉后交感神经激动，早晨磨练低层空气容易下降，在较低气温时磨练，血管急遽遇冷不易膨胀，更容易所致中风。

只不过对于心脑血管病人来说，初春坚决大力磨练，是可以提升耐旱能力的，但磨练时一定要有助于、合理，不要过早外出磨练，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。　　运动前做到一下打算活动，如扭扭腰、伸伸腿、烫烫膝盖等，感觉头顶出有了汗就不应暂停运动，时间以不多达30分钟为宜，不应自由选择爬山、跑步、踢球等白热化运动项目，可根据自己的年龄、病情、体力及个人爱好，自由选择户外散步、练气功、打太极拳、打羽毛球等中低强度运动项目。　　在运动时要留意循序渐进，不做到鼓劲憋气、站立鼓掌、轻微用力的动作。

　　要特别注意的是，如在磨练过程中经常出现身体呼吸困难、无力、气短时，要立刻暂停运动，千万无法硬撑。　　通过有助于磨练，可提高心血管功能，减少心脑血管疾病再次发生的危险性，但在运动时一定要科学合理，否则就不会弄巧成拙。

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